w domu

[...] za klatą i mam opory Ale rzeczywiście węgle to najlepsze źródło energii i pewnie masz rację. Dobiję do 4,5g/kgmc kosztem tłuszczy i zobaczymy co będzie. A co do treningu, to nie wiem czy dorzucać, bo to FBW 3x w tygodniu, w domu dołożę GPP expanderem więc nie wiem czy nie będzie za dużo? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-06 00:22:49

Kilka postow nizej pisalem na ten temat: Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie [...]

[...] innymi wypowiadając się w moim poprzednim temacie w tym samym dziele. Wiadomo, że powoli do celu, jednak czasami ciężko mi wytrzymać nic nie robiąc, bo myślę teraz tylko o redukcji i robienia czegoś ze sobą. W domu już uznano że to obsesja :D A jak wystartowałem że nie będę pił piwa to nawet nie próbowali w to uwierzyć ani rodzina ani znajomi ;]

Na siłowni mam 1,5 roku lecz niestety nieregularnie... W domu ćwiczę w miarę regularnie (choć też mogłoby być znacznie lepiej) już dobre 3 lata. Co konkretnie na brzuch polecacie na domowe warunki? Jak wyrobić taki brzuch: http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg ? Ja mam trochę inny typ karty: 6 pak, mało widoczna linia pośrodku [...]

[...] - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w porządku. Zmasować to możesz na siłowni przede wszystkim, tam Ci sprzętu nie braknie. A jeśli chodzi Ci o brzuch to w domu nabijaj brzuszki. Robisz tylko rowerek to raczej mięśni brzucha nie używasz za dużo. Seriami brzuszki górną partię i boczne. Bez tego podejrzewam, że nie pozbędziesz się [...]

kto nie był nigdy na treningu nie zrozumie jaka jest różnica między trenowaniem w domu samemu a w klubie z trenerem i partnerem poza tym poczytaj też w necie co oznacza pisanie z wielkiej litery całych postów Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-03-08 03:41:05

[...] spadków siły.Np w moim przypadku kiedy kończyłem z rzeźbą i zaczynałem po ok 1.5 miesiaca mase miałem więcej siły niż na poprzedniej masie.Dlaczego? - zapewniłem mięśniom b.d odpoczynek i odpowiedni budulec w tym okresie ;)Jeśli koniecznie chciałbys ćwiczyć w domu mozesz robić sobie pompeczki tylko pamietaj lepiej mniej pwt a więcej serii ;)

[...] sie czy tam glucosaminy czy innych preapratow,pomoglo napewno:) ale pamietaj ze jesli chodz troche nie ustapi moze czas sie przejsc do fizjoterapeuty ,on juz pomoze:D pozdrawiam strzykających :) a i sporooo ale to sporooo juz bylo tematow na temat strzykania , supli na te dolegliwosci itp:D a pomogam ci i pisze bo mi sie nudzi w domu xD 3m sie

[...] Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć sensowne treningi. Hula hop to możesz sobie pokręcić rekreacyjnie, albo rozgrzewkę zrobić. Robienie brzuszków ma mało [...]

Niestety brak dostępu do maszyn - ćwiczę w domu ( sztangielki, sztanga, ławka regulowana, poręcze, drążek ). Będzie tak: 1 Przysiad 2 Skośna 3 Rozpiętki 4 Podciąganie 5 Dipsy 6 Spięcia brzucha Skośna będzie jednak sztangielkami, jak się będe gubił pod koniec to chwycę sztangę. W piętnastkach pojedyncze serie, w 10 i 5 dwie serie z wyjątkiem [...]

Podziwiam za trening w takim pomieszczeniu Mimo że sam trenuje w domu to przynajmniej w piwnicy i moge rzucać ciężarami jak chce. A tu jeden niefortunny ruch i szafa będzie dziurawa. Pozdr.

[...] doświadczenia szybko rosną zwłaszcza że jesteś wysoki, klatka też dość szybko rośnie więc myślę że trochę "spuchniesz" w obwodzie;] a jak zamierzasz robić pompki w domu to najlepiej wolne żeby po 12 powt na serie wchodziło albo zakładaj plecak z ciężarem na plecy. najlepiej to zebyś obgadał to wszystko z trenerem na siłce żebyś nie [...]

Wszystko to chyba indywidualne sprawy, ja pracowałam nad zgięciem i wyprostem 3 m-ce (z rehabilitantką i sama w domu dzień w dzień), a i tak nie jest zadowalający. Myslę, że samemu jest niezwykle trudno, pamietam pierwsze dni po artro, gdyby mnie rehabilitantka nie zmobilizowała to chyba niewiele była bym w stanie zrobić. Jest coś takiego jak opór [...]

[...] bardzo. Prostowanie na wyciągu - 8,8,8x(27,5) 6x(30) No cóż. Alleluja i do przodu. Tu ciężar dobrany jest idealnie. Samopoczucie po: dobre. Kolano delikatnie pobolewa, ale w domu okład z lodu i tyle. Dieta trzymana. Nie wyobrażam sobie wstania jutro rano, może jakoś się doczłapię. A dzień będzie ciężki, ćwiczenia z chemii no i 3 wykłady. Pozdro.

[...] przemywał ... coś tam jeszcze znalazł w ranie ... szkoda gadać ... całą noc bolało jak diabli, teraz też ... oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię sobie aeroby i HIIT no i rozciąganie. Spokojnie, bez zbędnej napinki. Jak [...]

może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki [...]

mnie po no xplodzie tez zawsze goni, dlatego pije w domu 10min przed wyjsciem daje jutro pol porcji no xploda i pol xtrema,a w piatek cala xtrema samego.. paki z sfd jak nie bylo tak nie ma.. a w GLS nikt o niej nie slyszal mimo ze mam numer nadania..

te w chorzowie to w domu kultury mam z nimi umowe na 10 pokazów kazdy za 150zł a na dyskotece płaca ok 300-500zł za taki pokaz ale tez nich nie robie bo moja pani tez nie bardzo sie na to zapartruje ;) (a ja tez nie bardzo przepadam za dyskotekami) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-03-11 10:00:14

Moze byc takie cos na piatek ? Te FBW jakies dziwne a pozatym mam silke w domu Na piatek : Wspięcia ze sztanga na palce w staniu Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Martwy Ciag Pompki Abs Tylko teraz nie wiem ile seri i powtorzen robic tego na piatek podpowie ktos ?

Widzisz piszesz ze nie masz sprzetu i cwiczysz w domu wiec istny z Ciebie domator i do takiego tez dzialu przenosze Twoj temat. Ponadto trenujac trenuje sie cale cialo nawet amatorska w domowym zaciszu bez sprzetu, a uwierz ze sie da. Poczytaj/przejrzyj posty podwieszony w dziale treningu w domowych warunkach. pozdrawiam